2015年12月

こんにちは！とりい皮膚科クリニックです

冬は朝晩の冷え込みが厳しく、冷え性の方にはツライ季節ですね。

冷えは万病の元とも言われ、体全体の血行不良の原因となり、
肩こり、腰痛、生理不順、便秘など、様々な症状を引き起こしますが、
お肌のターンオーバーにも悪影響を及ぼします。

冷えによって血行不良を起こすと、お肌の新陳代謝が悪くなってしまいます。
そうすると、正常なターンオーバーが行われず、古い角質層が長く残ってしまい、
肌荒れの他、シミや肌のくすみが出きてしまう事もあります。

まずは日頃の生活習慣から、少しずつでも冷え性を改善して、、
お肌のターンオーバーが正常に機能するように心がけましょう


■食生活
体を温める食べ物は生姜が有名ですが、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎ
にも体を温める効果があると言われています。
毛細血管の老化防止や修復等の効果があるシナモンもとても冷え性に有効です。


■ファッション。
靴下を履いたりして、下半身を温めるようにしましょう。
体の中の血液は重力によって約70％は下半身にあると言われています。
また、皮膚の近くに動脈があり冷えやすいと言われている、
「首」「手首」「足首」を冷やさないように気をつけましょう。
締め付け過ぎる服装も血流を悪くし、冷えの原因になる事があります。


■お風呂
お湯の温度は38～40度ぐらいの少しぬるめにし、20～30分ほど半身浴をして、
体の芯から温めるのがおすすめです。
42度以上の熱いお湯につかってしまうと、血管が収縮し、身体の表面しか温まりません。
湯船につからずシャワーだけも、体が十分に温まりません。


その他、適度な運動やストレッチなども大切だと言われています。
冷え性でお悩みの方は、少しずつでも生活に取り入れてみて下さいね